FORMATION MASTER CLASS SEANCE PROFESSIONELL DE PLEIN CONSCIENCES -ET YOGA

COURS DE YOGA POUR COURREUR

Entre la course à pied et le yoga, j'ai toujours eu le choix entre deux activités. Au fil des mois, ma pratique du yoga s'est estompée, j'ai surcompensé en courant dur. J'ai aussi couru très loin... jusqu'à divers cabinets de physiothérapie. Mais en 2024, j'ai abordé la course d'une nouvelle manière ; j'ai abandonné la mentalité du « tout ou rien » et j'ai choisi de pratiquer les deux activités chaque semaine et parfois le même jour. Après un certain temps, il est devenu évident que les pratiques s'informaient mutuellement d'une manière intéressante et nouvelle. Le plus excitant, c'est que mon enthousiasme pour les deux n'a pas faibli, car j'ai atteint un niveau d'activité qui me semblait durable de multiples façons.

Comment cet équilibre pourrait-il être important ou même pertinent ? Ces dernières années, la course à pied n'a fait que gagner en popularité, ce que beaucoup soupçonnent d'être directement lié aux mesures de distanciation sociale liées à la COVID-19. Qu'il s'agisse de s'entraîner pour un marathon ou de profiter des avantages sociaux de la course en équipe, les coureurs apparaissent partout ! C'est le moment idéal pour élargir notre enseignement et intégrer les valeurs yogiques et les bienfaits des asanas dans d'autres activités physiques. Des cours spécialisés, des conseils bonus et la prise en compte d'autres loisirs récréatifs peuvent attirer de nouveaux yogis dans vos cours et les faire s'entraîner à se sentir vus et responsabilisés sur et hors du tapis. En tant qu'enseignant ou étudiant, voici quelques idées que j'ai eues au cours de mon parcours sur la façon dont le yoga et la course à pied fonctionnent ensemble. 

Expérience de respiration focalisée

Le pranayama fait partie intégrante de toute pratique yogique. Réguler et synchroniser votre respiration peut aider votre corps à économiser de l'énergie et à trouver l'équilibre dans vos muscles centraux pour votre rythme de course. Des inspirations contrôlées par le nez et des expirations par la bouche mettent le corps dans un rythme qui peut être reproduit avec vos pieds, en alternant la jambe de départ pour chaque inspiration, ce qui favorise un équilibre entre les côtés du corps. 

A l'écoute de vos besoins

Ma phase de course précédente s’est construite sur une base de persévérance plutôt que de soins, considérant mon corps comme quelque chose à conquérir plutôt qu’à travailler. Au début d’un cours de yoga, je rappelle aux yogis que le yoga est une pratique d’écoute pour comprendre ce que fait votre corps, comment il se sent et ce dont il a besoin ou ce qu’il veut de cette pratique. 

Il semble que cela devrait être automatique, mais votre instinct d'écoute, de ressenti et de réaction aux douleurs et aux envies est un entraînement continu. Dans un cours de yoga, vous avez la possibilité de donner à cet espace d'écoute et de clarté, sans avoir à garder les yeux et les oreilles ouverts sur l'environnement. Développer ces comportements dans un environnement contrôlé les rend beaucoup plus faciles dans un environnement non contrôlé. 

Travailler de l'intérieur vers l'extérieur

Sentez-vous bien et en sécurité à l'intérieur avant de vous ouvrir au monde extérieur. Le yoga crée un climat intérieur qui peut aider à se sentir en sécurité et disponible face à ces différentes conditions de course (locomotive, peut-être en extérieur, incontrôlées) en les affrontant avec acceptation et adaptabilité. Inversement, la course peut créer le flux rythmique et la connexion avec votre corps pour vous permettre de faire confiance et de bouger facilement dans des pratiques de yoga fluides. 

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